1.ボールに慣れよう
・できるだけリラックス
・少しずつ動きを大きく
・足が滑らないように

本格的なエクササイズに入るまでにボールに慣れましょう。
ボールに対する恐怖心を取り除き、リラックスして取り組めるようにするためです。
テレビを見る時や、リラックスしたいときに使ってみて下さい。


ボールに体や足を預け、力を抜いてゴロゴロしているだけで、jリラックスして気持ちよくなれます。 ボールに体を預けて背筋を伸ばしてみてください。ボールから落ちないようにしずつ、だんだん大きく伸びます。
足が滑らないように左右のバランスをキープできるようにトライしてみてください。


ボールの転がりを利用して足の後ろを伸ばします。 ボールに片足を置き、もう片方のを曲げ、股関節を伸ばします。