3.バランス・エクササイズ
・胸を張ってしっかり前を見る
・正しい姿勢を崩さない
・息を止めない
ボールの上に座り、両手でバランスをとりながら片足を前にあげてみます。上半身はまっすぐにし、正しい姿勢をキープします。できたら、両足を上げてみましょう。 ボール上に正座ような姿勢で手は地面に付ける。両手を地面から放し、ボールの上に膝で立ち、手を横に開いてバランスをとる。


パートナーのボールに足を置く。バランスがとれてから一人ずつ行う。全身のバランス運動となる。