5.リラクゼーション・ストレッチ
・ゆっくり気持ちよくストレッチする
・ストレッチする部位を意識する
・柔軟性に応じて動きを調節する
ボールの弾力を利用し腕・肩・上半身を伸ばす。ゆっくりとリラックスして15秒から30秒のストレッチを行う。


6.ボールとダンベル・鉄アレイなどのコンビネーションエクササイズ
バランス感覚と筋肉の両方が鍛えられます